Założeń nie rozumiem. 1700 kcal to ja redukuję. A że tak ujmę ważysz 2 razy tyle co ja, z lekkim (bądź ciężkim) okładem. Poza tym paleo to nie dieta kurczakowa. Jaskiniowcy mogli sobie jeść paleo, ale oni zwierzaka zjadali w całości - z flakami, mózgiem, oczami itp delikatesami, które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż [...]
No to dokup towaru,bo cykl się skróci o trochę. A czy się ulejesz to zależy co będziesz papusiał i jak. Jak będziesz żreć jak popadnie to zrobisz klasyczną świniomase. Dokupic dokupie nie ma problemu byle sie nie zalac o to martwie bo jak jesc itp wiem Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-11 11:28:36
zupełnie nie rozumiem dlaczego utożsamiacie diete z katowaniem siebie?? Wg mnie dieta moze być przyjemnością!!! Nie ma nic złego w zjedzieniu raz na jakiś czas (np grill) kiełbasy, ale jeśli ktoś chce to i inne śmieci jeść co dziennie to zdrowia życze.
Czekolada nie nadaje sie do stosowania w dietach. Jak chcesz wiedziec co nalezy jesc to zacznij od czytania postow podwieszonych i postow z poprawionymi dietami.
Więc tak ... biorę Peritol już tydzień, nie pamiętam kiedy jedzenie by mi tak smakowało, jem nawet rzeczy na które wcześniej kręciłam nosem, co chwile mam smaki co chwile chce mi sie jeść - oby tak dalej, do tej pory przytyłam 1,5 kg. Jeśli chodzi o skutki uboczne w postaci sennosci to powiem tak, nie odczuwam tego w jakis sposób uniemozliwiajacy [...]
No właśnie dorzucałeś kcal o to chodzi, że na tych kcal na pewno nie robiłeś tego. Więc podaj całą dietę na której byleś teraz bo jak jadłeś na co miałeś ochotę to na pewno przerosło ta ilość kcal, a co do interwałów czy diety redukcyjnej to interwały możesz dodać pozostając na tej samej liczbie kcal, ale znowu bez przesady, żeby organizmu nie [...]
o probiotyki nie pytalem. Co do wytycznych to mam nie jesc smazonego i unikac slodkich rzeczy przez ten okres i tyle. 7 dni mam byc na tej nalewce,pozniej 7 dni przerwy i znowu mam ja stosowac przez kolejne 7. Nastepnie mam oczyscic sie z tych grzybow(za pomoca srodka bio-sweep) wtedy przez ten czas mam wyeliminowac calkowicie nabiał. Te wytyczne [...]
W sumie mogę jeść wszystko na śniadanie - pytanie było o jakieś takie śniadaniowe szybko przyswajalne białka (czyli niekoniecznie pierś z kurczaka, choć to też niegłupi pomysł). Twaróg chyba nie powinien być na śniadanie, co nie znaczy, że nie będę sporadycznie go tam dorzucał. Dorzucam poprawioną wersję - wywalony z ciężkim sercem banan (bo [...]
Mam do Ciebie Domer i do innych znających się na rzeczy pytanko. Wyliczyłem,że produkty które wcianam w ciągu dnia muszą mieć 2400 kcal = 98g białka, 117g tłuszczy i 239g węglowodanych. Planuje dziennie jeść 5 posiłków: I śniadanie, II śniadanie, obiad, I kolacja, II kolacja. I teraz niewiem jak rozłożyć te gramy makroskładników. Czy mam rozłożyć [...]
Rozumiem zaraz zapoznam sie z tym i w temacie podam swoja diete i poprawicie ja i mam pytanie czy musze co dziennie jesc to samo tzn np kasze? Nie moge ja zastapic kartoflami? Makaron bede jadl na sniadanie np z smietana i cukrem to duza ilosc weglowodanow + jakis twarog? @kowal9891 Wiem ze chcesz byc fajny probilem o cos w 1 poscie tematu [...]
Niby racja, tak wyczytałem w kilku artykułach na forach i przykładowych dietach. Zmienię swoje posiłki i napiszę potem. To prawda, że rybę w puszce można tylko 2 razy w tygodniu jeść, chodzi mi nie tylko o tuńczyka, ale o śledzie,szproty. I co powiecie o maślance naturalnej? Można pić?
[...] osiagnac celu bez wspomagaczy to ze wspomagaczami narobisz sobie tylko krzywdy. Przy Twojej wadze 2600 - to bilans zerowy bez uwzglednienia Twoich treningow i aerobow, a jesc mniej nie znaczy ze bedziesz szybciej chudnac, to jest wlasnie bledne kolo, te 2600 powinienes przemnozyc jeszcze przez Twoja aktywnosc fizyczna w zakresie 1.1 do 1.5 - [...]
Niech idzie od razu do jakiegoś specjalisty co może jej pomóc... albo daj jej jakieś argumenty np. jak nie będzie jeść znajdzie się w szpitalu i będą ją karmić przez kroplówkę, żaden chłopak jej nie zechce jak będzie wyglądać jak szkielet itd... Głównie zależy tu od psychiki... albo ma jakieś problemy, stres itd....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co mam jeść żeby szybko nabrać masy? Kumple mi radzili żeby brać odżywki bo dużo masy i szybko dają a nie bawić się w diety bo to kupa czasu.. nie mam na myśli oczywiście tego żeby po 1 dniu mieć efekty bo to nie realne ale żeby te z 5kg w 1,5miesiąca czy 2m przybrać
[...] a teraz zwiekszylem tylko nieznacznie niektore porcje tak zeby sie zgadzalo(chociaz jeszcze nie skonczylem). A co do tego bialka to na inne nie mam kasy zeby tak codziennie jesc. Pepo jesli bedziesz mogl, to poprosze jeszcze o wyjasnienie dawkowania tego cell pumpa, ale to kiedy indziej.A no i napisales /alternatywne/ a to ma byc takie zeby mi [...]
[...] taki: troche urosnac na jak najlepszej jakosci miesnia, przytyc ok 3kg (co przy mojej intensywnosci treningow nie jest latwe),lepsza wytrzymalosc i to chyba tyle. A co do diety to nie wiem, staram sie jesc co 2,5h regularnie, nie objadam sie slodyczami i innymi paskudztwami. Wiem ze to nie jest dieta kulturystyczna, ale efekty sa w miare dobre ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]
ok jajecznice jam prawie co 3 dni ale to na kolacje to tak samo jak płatki , ryż musze wiecej go jeść :Pa w szkole to może być bułka z serem ?bo tego koktajlu nieche mi sie robić codziennie :P
Jakim treningiem cwiczyles dotychczas? Opisz trening jakim chcesz cwiczyc. Te cwiczenia n biceps to raczej do splita. Oj poczytaj chlopie, oczytaj. Na sfd masz kupe tematow o zywieniu, nawet Mawashi napisal ci na poprzedniej stronie co i kiedy masz jesc, czego chcesz wiecej? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-24 20:11:27
Ocena diety na masę.
